去死吧，我的爱

2️⃣ 尝试区分“情绪”与“决定”

• 此刻的去死吧恨意是真实的，内心可能会产生这样激烈而矛盾的去死呐喊。所以大脑试图用极端的我的爱想象来切断依恋，往往在伤疤结痂后才显现。去死吧或许你可以尝试：

  1️⃣ 给情绪一个安全的去死出口

  • 拿张纸写下所有想说的话，你值得被更温柔地对待——尤其是我的爱被你自己。

    这种“希望所爱之人消失”的去死吧念头，永远不要用别人的去死错误惩罚自己。还愿意表达出来，我的爱然后撕碎或烧掉（注意安全）

  • 对着枕头大喊，去死吧但48小时后再做决定”

  3️⃣ 寻找支撑点

  • 联系一个“不问对错只听你说”的去死朋友
  • 如果身边无人，但请保护自己的安全，你没有被这份情绪淹没，这背后可能藏着的是：

    • 被深爱的人严重背叛或伤害的无助感
    • 长期压抑的委屈终于爆发的释放
    • 对关系彻底绝望却又无法放手的撕扯

    在这些灼热的情绪下，常常是极度受伤后的心理防御——因为太痛了，

    感受到你此刻强烈的痛苦和愤怒。保护自己不再继续受伤。当爱与伤害交织到难以承受时，可以拨打心理援助热线（如北京24小时热线：010-82951332）

  • 给自己最基本的照顾：喝杯温水，但不一定要立刻行动
  • 可以告诉自己：“我允许自己这样感受，裹上毯子

  愤怒底层的爱，